martes, agosto 09, 2005

Plan reducción corporal I Etapa

I PARTE
(10 primeros días)

Desayuno (8:00 A 8:30)
Jugo de pomelo o naranja + Una taza de leche descremada con Dos cucharadas cereal (Puede ser Nestum de cereal) + Café o té (todo sin azúcar, con edulcorante)

Merienda (10:45 a 11.15)
Media taza de melón o una manzana con cáscara


Almuerzo (13:30 A 14:00)
112 gramos de pechuga de pavo o pollo, pescado, atún en agua, quesillo, huevo / Una rebanada pan integral tostado / Ensalada verde mixta del listado (*) 1 TAZA / Té o soda dietética (un vaso de bebida blanca light: agua mineral o Sprite light))

Merienda (15:30 a 16:00)
Un yogur dietético

Cena (19:00 a 19:30)
84 gramos de pescado o pollo, ídem al almuerzo con una taza de espinacas cocidas / Café, té o agua fría. Al acostarse, un yogur dietético

(*) Dos tazas al día de las siguientes verduras: acelgas, rábanos, pepinos, pimientos verdes, alcachofas, lechugas, apio, brócoli, espinacas, espárragos.

Aliño: una cucharada de aceite de oliva por día, vinagre, sal, pimienta, mostaza, limón, polvo de ajo, polvo de cebolla, hierbas.

Dos litros de agua al día (bebidas permitidas: té simple, café, hierbas, sin azúcar, con edulcorante, bebidas light)



2 Consultas:

Blogger travissmith37793058 said...

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9:47 a. m.  
Blogger Mauricio Rebolledo said...

Bien, le felicito por esta ayuda para todos los con IMC superior a 30....
Borre sin asco a todos los asquerosos spammers.
Atte.

9:35 a. m.  

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